Akua Breathwork
tecniche di respirazione per ridurre ansia e stress
Trasformati un respiro alla volta
A seguito della morte di mio papà, mi sono ritrovato a cercare su youtube delle meditazioni, degli esercizi che mi aiutassero a trasformare quella profonda malinconia. Mi sono così imbattuto in un esercizio di respirazione e subito dopo averlo finito mi sono sentito meglio, più centrato.
Dopo un paio di mesi mi trovavo a Los Angeles, ero felice o comunque pensavo di esserlo. Incuriosito da una pubblicità online, ho deciso di partecipare ad un evento di Breathwork, senza sapere bene cosa aspettarmi. Dopo pochi minuti dall’inizio di questa respirazione, ho iniziato a piangere come se avessi fatto esplodere un palloncino di lacrime che mi portavo dentro. Al termine della sessione mi è arrivato chiaro come mai prima, che avrei dovuto fare quel lavoro e trasformarlo nella mia missione di vita.
Oggi a distanza di due anni, sono un facilitatore certificato di Breathwork, formato presso Owaken Breathwork di Los Angeles. Dopo aver conseguito la certificazione, ho intrapreso un percorso professionale come libero professionista, in collaborazione con osteopati, psicologi e psichiatri.
Cos’è il breathwork e perché può aiutarti davvero
Il breathwork è un insieme di tecniche di respirazione consapevole che utilizzano il respiro come strumento diretto di regolazione del sistema nervoso.
Non si tratta semplicemente di respirare meglio o di rilassarsi.
Il lavoro sul respiro agisce in profondità, coinvolgendo corpo, emozioni e stati mentali, spesso là dove il pensiero e le parole non arrivano.
Molte persone si avvicinano al breathwork perché vivono:
ansia persistente
stress cronico
attacchi di panico
difficoltà nel sonno
senso di inadeguatezza o di blocco
ferite emotive mai davvero elaborate
Il respiro diventa così un ponte sicuro tra ciò che senti e la possibilità di trasformarlo, senza dover forzare nulla.
Le origini del breathwork: dal Pranayama ad oggi
Il breathwork, per come lo conosciamo oggi, nasce dall’incontro tra tradizioni antiche e ricerche più recenti che hanno messo al centro il corpo e l’esperienza diretta.
Alle sue radici troviamo il pranayama, la pratica di respirazione della tradizione dello yoga, considerata da sempre l’altra faccia della medaglia delle posture fisiche: se le asana lavorano sul corpo, il respiro lavora sull’energia, sul sistema nervoso e sugli stati interiori.
Negli anni ’60, lo psichiatra Stanislav Grof sviluppa la respirazione olotropica, un approccio che utilizza il respiro circolare per facilitare processi di integrazione emotiva profonda. Poco dopo nasce il rebirthing, che porta l’attenzione sul respiro come strumento di rilascio di memorie corporee e schemi emotivi radicati.
Il breathwork moderno nasce dall’unione di questi mondi: pratiche energetiche, somatic healing, lavoro corporeo consapevole, strumenti come il tapping (EFT) e alcune tecniche ipnotiche, sempre integrate con attenzione, gradualità e rispetto dei limiti individuali.
Breathwork, ansia e stress: lavorare sul sistema nervoso
Quando vivi stati di ansia o stress prolungati, il corpo resta in uno stato di allerta costante. Questo può manifestarsi come:
mente sempre attiva
tensioni fisiche
difficoltà a rilassarsi
sonno leggero o disturbato
sensazione di non sentirsi mai abbastanza
Attraverso specifiche tecniche di respirazione, il breathwork permette di lavorare direttamente su questi stati, favorendo una reale gestione e riduzione dello stress, ansia e attacchi di panico con un progressivo ritorno a una sensazione di sicurezza interna.
Il lavoro è graduale, rispettoso, mai invasivo. Per questo è fondamentale rimanere all’interno della cosiddetta finestra di tolleranza.
Un approccio sicuro, rispettoso e trauma-informed
Nel mio lavoro il respiro non viene mai utilizzato per spingere, forzare o portare la persona oltre ciò che è pronto a sostenere.
Ogni percorso di breathwork guidato è costruito mettendo al centro:
sicurezza
ascolto
rispetto dei limiti
assenza di giudizio
Questo rende il lavoro adatto anche a chi:
si sente fragile o emotivamente esposto
ha vissuto esperienze difficili
teme di perdere il controllo
non si è sentito al sicuro in altre pratiche
Il respiro diventa uno spazio in cui puoi fidarti, senza dover dimostrare nulla.
Esercizi di respirazione e pratiche guidate
Durante le sessioni vengono utilizzati esercizi di respirazione scelti in base allo stato della persona e agli obiettivi del percorso.
Le pratiche possono includere:
respirazione diaframmatica
respiro profondo e consapevole
momenti di meditazione guidata
esercizi di visualizzazione
integrazione tra meditazione e respiro
Ogni esercizio è accompagnato con presenza e cura, per favorire stabilità emotiva, rilassamento profondo e un contatto autentico con il corpo.
Respirazione consapevole e crescita personale
Molte persone arrivano al breathwork non solo per stare meglio, ma perché portano con sé una sensazione profonda di:
non valere abbastanza
non meritare amore
non sentirsi all’altezza
Attraverso la respirazione consapevole, è possibile entrare in contatto con queste sensazioni in modo diretto e corporeo, costruendo una relazione più gentile e autentica con sé stessi.
Il percorso non è orientato alla performance, ma alla presenza.
Sperimenta ora i benefici del Breathwork
Lascia che la mente si acquieti e che il corpo sperimenti e processi tutte le sensazioni che emergono. Liberati del peso di ciò che il tuo sistema corpo-mente è pronto a lasciare andare.
Sessioni di breathwork individuali e di gruppo
Offro sessioni di breathwork individuali e percorsi di gruppo, in presenza e online, pensati per chi desidera:
ridurre ansia e stress
calmare la mente
migliorare la qualità del sonno
sentirsi più stabile e centrato
intraprendere un percorso di crescita personale
Se stai cercando un facilitatore di breathwork a Milano o desideri lavorare sul respiro ovunque tu sia, le sessioni vengono costruite su misura, nel rispetto dei tuoi tempi. Il tuo percorso di benessere olistico iniza da qui
AKUA BREATHWORK — CORE SESSION
Il respiro come esperienza diretta
La Core Session è il cuore del metodo Akua.
Una sessione individuale di breathwork guidato, in presenza, pensata per lavorare in modo profondo sul corpo, sul sistema nervoso e sull’esperienza emotiva, senza l’utilizzo di device o strumenti di misurazione.
Attraverso una sequenza strutturata di respirazione attiva e momenti di integrazione, la sessione permette di accedere a stati di maggiore consapevolezza corporea, rilascio emotivo e regolazione interna.
Non è necessario “capire” ciò che accade:
il lavoro avviene principalmente a livello esperienziale.
Questa opzione è indicata per chi desidera:
vivere l’esperienza del breathwork in modo essenziale e diretto
lavorare sul corpo e sul respiro senza mediazioni
affidarsi al processo senza bisogno di analisi o restituzioni strutturate
Durata: 60 min - sessione individuale in presenza
Prezzo: 100 €
AKUA BREATHWORK — INTEGRATED EXPERIENCE
Esperienza, osservazione e integrazione
La Integrated Experience è un percorso completo che affianca all’esperienza del breathwork una fase di osservazione e integrazione, attraverso l’utilizzo di sensori fisiologici e una restituzione guidata nei giorni successivi.
La sessione include:
una sessione individuale di breathwork guidato
il monitoraggio del sistema nervoso e degli stati neurodinamici durante la sessione
una lettura simbolica ed energetica dello stato pre e post esperienza
un report personalizzato che integra dati fisiologici, osservazioni e auto-percezione
una videochiamata di restituzione (48–72h dopo) dedicata all’integrazione dell’esperienza
I dati raccolti non servono a spiegare ciò che è stato vissuto, né a fornire diagnosi o verità oggettive.
Servono a osservare come il corpo e il sistema nervoso hanno risposto all’esperienza, e a facilitare una comprensione più ampia e consapevole di ciò che è accaduto.
Questa opzione è indicata per chi:
sente il bisogno di integrare l’esperienza nel tempo
desidera una restituzione strutturata e riflessiva
è interessato a osservare il dialogo tra corpo, respiro ed esperienza interiore
Durata:
– 60 min - sessione individuale in presenza
– videochiamata di integrazione (30–45 min)
Prezzo: 250 €
Nota metodologica
Akua Breathwork non è un trattamento medico né psicoterapeutico.
Le sessioni e i report hanno finalità esperienziale, educativa e di integrazione personale.