Tecniche di respirazione
per ridurre ansia e stress.
Sessioni individuali e di gruppo di breathwork con Niko Cutugno Lancia, facilitatore certificato Owaken. In presenza a Milano e online.
Come sono diventato
facilitatore di breathwork.
A seguito della morte di mio papà, mi sono ritrovato a cercare meditazioni ed esercizi che mi aiutassero a trasformare quella profonda malinconia. Mi sono così imbattuto in un esercizio di respirazione e subito dopo averlo finito mi sono sentito meglio, più centrato.
Dopo un paio di mesi mi trovavo a Los Angeles. Incuriosito da una pubblicità online, ho deciso di partecipare ad un evento di Breathwork. Dopo pochi minuti dall’inizio di questa respirazione, ho iniziato a piangere come se avessi fatto esplodere un palloncino di lacrime che mi portavo dentro.
Al termine della sessione mi è arrivato chiaro come mai prima, che avrei dovuto fare quel lavoro e trasformarlo nella mia missione di vita. Oggi sono un facilitatore certificato di Breathwork, formato presso Owaken Breathwork di Los Angeles.
Scopri chi sono →
Perché il respiro
può aiutarti davvero.
Il breathwork è un insieme di tecniche di respirazione consapevole che utilizzano il respiro come strumento diretto di regolazione del sistema nervoso.
Non si tratta semplicemente di respirare meglio o di rilassarsi. Il lavoro sul respiro agisce in profondità, coinvolgendo corpo, emozioni e stati mentali, spesso là dove il pensiero e le parole non arrivano.
Molte persone si avvicinano al breathwork perché vivono:
- ansia persistente o attacchi di panico
- stress cronico e iperreattività
- difficoltà nel sonno
- senso di blocco emotivo
- ferite emotive mai davvero elaborate
Il respiro diventa un ponte sicuro tra ciò che senti e la possibilità di trasformarlo, senza dover forzare nulla.
Dal Pranayama
ad oggi.
Pranayama
La pratica di respirazione della tradizione yoga. Se le asana lavorano sul corpo, il respiro lavora sull’energia, sul sistema nervoso e sugli stati interiori.
Respirazione olotropica
Sviluppata dallo psichiatra Stanislav Grof negli anni ’60. Utilizza il respiro circolare per facilitare processi di integrazione emotiva profonda.
Rebirthing
Il respiro come strumento di rilascio di memorie corporee e schemi emotivi radicati. Un approccio che porta l’attenzione sull’esperienza diretta.
Breathwork moderno
L’unione di questi mondi: somatic healing, lavoro corporeo consapevole, tapping EFT e tecniche ipnotiche, sempre integrate con gradualità e rispetto.
Lavorare sul
sistema nervoso.
Quando vivi stati di ansia o stress prolungati, il corpo resta in uno stato di allerta costante. Questo può manifestarsi come mente sempre attiva, tensioni fisiche, difficoltà a rilassarsi, sonno disturbato.
Attraverso specifiche tecniche di respirazione, il breathwork permette di lavorare direttamente su questi stati, favorendo una reale riduzione dello stress, ansia e attacchi di panico con un progressivo ritorno a una sensazione di sicurezza interna.
Il lavoro è graduale, rispettoso, mai invasivo. Per questo è fondamentale rimanere all’interno della cosiddetta finestra di tolleranza.
Un approccio sicuro, rispettoso e trauma-informed: il respiro non viene mai utilizzato per spingere, forzare o portare la persona oltre ciò che è pronta a sostenere.
Trauma-informed.
Senza giudizio.
Ogni percorso di breathwork guidato è costruito mettendo al centro sicurezza, ascolto, rispetto dei limiti e assenza di giudizio.
Questo rende il lavoro adatto anche a chi si sente fragile o emotivamente esposto, ha vissuto esperienze difficili, teme di perdere il controllo o non si è sentito al sicuro in altre pratiche.
Il respiro diventa uno spazio in cui puoi fidarti, senza dover dimostrare nulla.
Pratiche guidate
su misura.
Durante le sessioni vengono utilizzati esercizi di respirazione scelti in base allo stato della persona e agli obiettivi del percorso.
Non solo stare meglio.
Tornare presenti.
Molte persone arrivano al breathwork non solo per stare meglio, ma perché portano con sé una sensazione profonda di non valere abbastanza, non meritare amore, non sentirsi all’altezza.
Attraverso la respirazione consapevole, è possibile entrare in contatto con queste sensazioni in modo diretto e corporeo, costruendo una relazione più gentile e autentica con sé stessi.
Il percorso non è orientato alla performance. È orientato alla presenza.
Scegli il percorso
che fa per te.
Il respiro come
esperienza diretta.
La Core Session è il cuore del metodo Akua. Una sessione individuale di breathwork guidato, in presenza, pensata per lavorare in modo profondo sul corpo, sul sistema nervoso e sull’esperienza emotiva, senza l’utilizzo di device o strumenti di misurazione.
Attraverso una sequenza strutturata di respirazione attiva e momenti di integrazione, la sessione permette di accedere a stati di maggiore consapevolezza corporea, rilascio emotivo e regolazione interna.
Indicata per chi
Vuole vivere l’esperienza del breathwork in modo essenziale e diretto, lavorando sul corpo e sul respiro senza mediazioni.
Esperienza, osservazione
e integrazione.
La Integrated Experience affianca all’esperienza del breathwork una fase di osservazione e integrazione. Monitoraggio biometrico in tempo reale (Polar H10 + Muse Headband), report personalizzato e videochiamata di restituzione 48–72h dopo.
Nota metodologica — Akua Breathwork non è un trattamento medico né psicoterapeutico. Le sessioni e i report hanno finalità esperienziale, educativa e di integrazione personale.
Il tuo percorso di benessere
inizia da qui.
Lascia che la mente si acquieti e che il corpo sperimenti ciò che è pronto a lasciare andare. Scrivi a Niko — risponde entro 24 ore.
Risposta entro 24 ore · Nessun obbligo